엄마표 감기 예방 비법 공개!

아이 감기, 예방이 먼저입니다!

기침, 콧물, 열… 아이가 아플 때마다 마음까지 아픈 부모님들 많으시죠.
감기 예방은 습관에서 시작돼요!
우리 아이 면역력을 지키는 생활 속 실천 방법을 소개할게요.

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1. 손 씻기 습관 들이기

• 외출 후, 식사 전후, 화장실 다녀온 후
• 30초 이상 흐르는 물에 비누로 꼼꼼히!
• 노래 부르면서 즐겁게 익혀요 (예: 생일축하 노래 한 번)

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2. 실내 환기와 습도 유지

• 하루 2~3회 창문 열어 공기 순환
• 습도는 40~60% 유지, 건조하면 바이러스 활동이 활발해져요
• 젖은 수건 걸기, 가습기 사용도 OK

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3. 충분한 수면과 휴식

• 아이는 밤 9시~10시 이전에 잠들도록 도와주세요
• 잠이 부족하면 면역력이 뚝 떨어져요
• 낮잠도 감기 예방에 도움돼요 (특히 영유아)

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4. 면역력 높이는 식습관

• 과일, 채소, 단백질을 골고루!
• 비타민 C 풍부한 귤, 딸기, 브로콜리
• 유산균이 풍부한 요거트도 좋아요

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5. 옷은 겹겹이, 땀났을 땐 바로 갈아입기

• 기온 차 심한 날엔 겉옷으로 체온 조절
• 땀이 나면 젖은 옷이 감기 원인이 되니 꼭 갈아입히기!

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6. 예방접종 및 병원 방문

• 독감 예방접종은 시기에 맞춰 꼭 맞기
• 감기 초기 증상 땐 무리하지 말고 충분히 쉬게 하기

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감기 예방은 어려운 게 아니에요.
작은 습관이 모여 큰 건강을 만듭니다.
우리 아이의 튼튼한 겨울, 지금부터 준비해보세요!